Главная / Интересно / Секреты фитнеса

Секреты фитнеса

Секреты фитнеса

Три самые распространенные типично женские ошибки в фитнесе, которые не дают вам похудеть.

1. Вы делаете слишком большой акцент на аэробных упражнениях и пренебрегаете силовыми тренировками

Очень многие женщины не понимают ценность силовой тренировки.

Например, многие девушки думают что «силовая тренировка» — это поднятие штанги и гора мышц. Все силовые упражнения и занятия на тренажерах обеспечивают хоть и не быстрый, но стабильный результат. Занимаясь 3-4 раза в неделю, вы будете снижать вес примерно на 2 кг за месяц, при этом объемы уйдут так, что окружающим покажется, что вы сбросили все 5 кг.

2. У вас слишком разнообразная программа тренировок

Например, в понедельник – зумба, во вторник – зал, в среду – хореография, йога – в четверг, пилатес – в пятницу, а заканчивается тренировочная неделя на силовом уроке в субботу.

Так делать нельзя, для похудения такое разнообразие неприемлемо.

3. У вас недостаточное количество белка в диете

Очень часто проблема кроется в недостаточном количестве белка. Исследование, проведенное в Иллинойском университете, показало, что женщины, потребляющие двойную порцию белка, смогли избавиться от большего количества жировой прослойки и улучшили состав тела по сравнению с теми, кто потреблял меньшее количество белка.

Теги женщина фитнес ошибки
Комментарии

Комментариев пока нет

*Я согласен(на) на обработку моих персональных данных:
Подробнее